変えていく勇気

今日、49回目の誕生日を迎えました。
気づいたらもう50代は目の前!40代からここまでが早かった!あっという間!
そして「お誕生日おめでとう!」というお祝いの言葉に「ありがとう!」と素直に返していいものかどうか、モゾモゾする(笑)

でもね、イヤなわけじゃないの。
というか、ここまで来たら、さっさと50代60代に駆け上がりたいね!
そして、そこそこ元気で、そこそこキレイな、おばあちゃんになりたい!
でもって、プラチナみたいな白髪で、薄化粧して、ちょっとエレガントな服を着て、NEWSのライブに行きたいね!
もう間違いなく、ぜーーーったい目立つっしょ?!(笑)
70代になったら、着席の場所でね、シゲアキ先生のうちわを持って楽しみたいですよ。
てか、その頃にはシゲアキ先生も50歳ですね(笑)
やだ、想像したら楽しいんだけど!

まあね、いずれにせよ年齢相応の楽しみ方、生き方をしたいなと、本当に思うようになりましたよ。
それは着る服にしてもそう。まあちょっと去年1年の間に腰がむっちりとしてきたので、今までは大丈夫だった若い世代向けのブランド服が着られなくなってきたというのもあるんだけど。
もちろん最初は、好きなブランドの服が着られなくなって困ったなあと思ったんだけど、でもね、それがいいきっかけになったよ。
50歳を目の前にした女が、20代30代前半の人が着る服を着ているってホントのところどうなの?
なんか他人の目から見たら痛々しくない?って思ったの。
そしてね、ふと周りを見るじゃない。
いるんだ。年齢が出る顔とのアンバランスで、痛々しい服装の方が。特に痩せている方に多いんだけど。
うっわーやだ。きっと私もこんな風に見えてたのかも!と戦慄が走ったよね。

やっぱり40代には40代のファッションというものがあるのよ。
見た目が若く見られやすいと、ついつい若い人のファッションでもいいか!って着ちゃうし、痩せていると普通に着られちゃうでしょ。そしてプライス的にもお手頃な価格が多いじゃない。
でもね、それじゃダメなの。
ファッションは自己満足じゃだめ。
自分では見た目若いとか、周りからも若く見える!って言われても、それに甘えて、若い人と同じファッションでいいんだというのは大きな間違い。
年齢相応のファッションを身にまとってこそ、その年齢相応の美しさが映えるもの。
服は着る人の魅力を引き立てるためのツールだから。

だから、去年の秋くらいから、今まで避けていたハイクラスのファッションに手を出すようにしたの。
ちょっとお高いけどね。でも、そこそこのプライスのものもないわけじゃないしね。
多少値が張っても、長く使えるスタンダードなもの。
年齢相応の落ち着きをまとわせてくれるもの。
エレガントに見せてくれるデザインのもの。

服装って、年齢とともに変わっていくものだけど、どこかで止まっちゃうんだよね。
でも、それって自分自身の変化も止めてしまっているんじゃないかなと思うの。
年齢とともに仕事の能力やライフスタイルをアップデートさせていくのと一緒に、服装もアップデートさせていかないと、中身と外見がちぐはぐになっちゃうと思うんだよね。

今までと違う自分を。
そのための変化へ踏み出すには勇気が必要だけど、思いきって「えいやっ!」って切り替えれば、あとはとても楽。
自分らしく生きていくための変化を。

そこからきっと「今」が楽しくなる。

自分の呼吸、意識してる?

呼吸?
してるけどなにか?

ですよね(笑)
でも、自分の呼吸を意識して生活している人って少ないんじゃないかな。
健康で普通に生きていれば、人は誰でも…というか人以外の動植物も無意識のうちに呼吸しているものだから。

じゃあ、なんで呼吸の話をしようとしてるかというと。
ヨガと呼吸は切り離せない関係にあるから。
一度でもヨガを体験したことがある人は思い出してほしいんだけど、ヨガのポーズをとっている時に、先生が「息を吸って」「息を吐いて」「息を吸いながら」「息を吐きながら」と、何度も言うのを聞いたことがあるはず。
そして、これも先生がよく言うことだけど「呼吸を止めないでくださいねー」

人ってね、何かに集中した瞬間、ちょっと呼吸を止めちゃうんだよね(笑)
いや、呼吸を完全に止めちゃうと窒息しちゃうから、呼吸そのものはしているんだけど、すごーーく浅い。生きるのに必要な最低限の呼吸。

それじゃあ、なぜ、ヨガでは呼吸を意識してやらなくちゃいけないのかってことだよね。

ヨガにとって呼吸は大切な要素で、その呼吸法はプラーナヤーマと呼ばれてます。
プラーナヤーマを習得することもヨガの学び。
ヨガには、いろんな呼吸法があるのだけれど、たぶんスタンダードに知られているのは腹式呼吸。ヨガとか関係なく一度は聞いたことがあると思うけれど、これは下腹部を緩めて、お腹に柔らかく息を吸い込んで、そして深く吐く。深呼吸に近くてリラックス効果が得られる呼吸。
ヨガをすると気持ちいいと思う人が多いのは、この腹式呼吸によって、心身の状態を司る交感神経優位なオンの状態から、副交感神経優位なオフの状態になって心も体もリラックスしていくからなんだよね。
リラックスした状態は、余計な考えを頭の中から消して、マインドが静かになる。無の状態に近づいていく。静かな、とても静かな、自分のための、自分だけの時間がそこにある。
もし、ヨガをしながら、ポーズを正しくとることに気を取られて呼吸を止めていたら、身体はいつまでもリラックスできずに交感神経が優位なまま。

「私のポーズあってる?先生のと違くない?」
「隣の人すごく体が柔らかい!私も負けられない!」
「ちょっと腰が痛いけど、もうちょっと頑張れば先生のポーズに近づける!」

なんてことが頭の中でグルグル。
もうそれ、ヨガじゃないっすから。

ヨガのポーズの前に、まずは呼吸。
自分の呼吸に耳を傾ける。どんな呼吸を普段しているのか。呼吸の長さ、早さ、強さ。吸う息の方が長いのか、それとも短いのか。吐く息は強いのか、それとも弱いのか。浅くて早い呼吸なのか、深くてゆっくりとした呼吸なのか。
呼吸も人それぞれ。
自分の呼吸を知り、そしてその呼吸が体を自然と先導していく、自分自身のヨガが始まります。
それが、私が伝えている「ハートオブヨガ」。
呼吸に導かれて体を動かす気持ち良さ。
そこには「痛み」もなければ「我慢」もない。誰かと比べて「優劣」を競い合うこともない。
ヨガはね、スポーツじゃないんだよね。
自分と向き合うためのもの。
自分の体と心を理解し、今の自分をありのまま受け入れるためのもの。
だから、ヨガは「出来る」とか「出来ない」とか、ないんだよね。
呼吸が出来ていれば、ヨガは誰にでも出来るものなの。

そういうことがね、どうも上手く伝わってないよね、残念なことだけど。
ダイエットの道具に使われちゃったりして。
いやいや、もちろんその効果がないというわけじゃないけど、それはあくまでも副産物だと思うの。

なーんてね、そう言ってる私もヨガを始めたきっかけはダイエットなんだけど(笑)
ええ、もちろん、成功しましたよ、ダイエットに。
まあ、ヨガをやっていただけで成功したわけではなく、ヨガを始めたことで、食生活を変えたせいもあると思うのね。
そしてそれを他の人にも伝えたいって思って、ヨガティーチャーの資格も取りましたよ。

でもね、その後いろいろあって、結果また元に戻りました。
だけど、日常生活に支障をきたすような肥満体ではないし、人間ドックでもなーんにも問題ないし、今のままでいいじゃん?と思ってる。
食生活も今の方が断然いい。
そうそう。この食生活、というのもね、私もね、いろいろやってきたので、そのこともおいおい話していきますね。
これがいいとか、あれがいいとか、ほんっとに今の世の中、情報が多すぎる。
という私もここで、食生活に関する情報を発しようとしている。あれれ?

ダイエットとヨガ、についてはまた別の機会に。

呼吸についてもまだまだ話足りないので、それもまた別の機会に。

とまあ、こんな感じで。
毎回まとまらずに終わると思います(笑)

春の色 Spring colors

玄関の前まで「春」が来ました。

黄色って春の色、という感じがしますね。
私が大好きなミモザも黄色。
秩父の方でも黄色い臘梅が咲き始めてる頃かな。
黄色と紫色。緑色の葉。
あとピンク色があればNEWSのメンバーカラーが揃うのに(笑)

と思ってたら、ピンク色あった。

さすが、他の色より一段と高い場所に(笑)

日本各地でも、春の訪れを告げる梅の開花が始まっていますね。
我が家の紅梅も開花宣言。

春はもうすぐ♪

ミコヨガホームページ(仮)

ハートオブヨガティーチャーのミコです。
ちょっと頑張ってホームページを作ってみました。

(仮)ですけど(笑)

レンタルサーバーがお試し期間になっているので、このままこのサイトを継続していくかどうかはまだ未定です。
でも、使いやすかったら、お試しから本採用にしようかなと思っています。

とりあえず作ってみて、使ってみないとね。

WordPressを使っている時点で、ホームページというよりはブログっぽいけど。